Trend Pengurusan Berat Badan 2023: Suntikan Penurunan Berat Badan Menyapu Negara

Pengurusan berat badan pada tahun 2023 adalah permainan yang sama sekali berbeza. Ubat-ubatan yang diluluskan FDA melanda negara dan membawa perubahan sebenar kepada dompet dan tali pinggang kami! Sebelum anda mencari penyelesaian yang sesuai untuk anda, anda perlu membiasakan diri dengan pelbagai diet dan produk yang boleh membuat perubahan sebenar dalam hidup anda.

Topik Berkaitan (Iklan):

Tidak mengambil diet seimbang atau menguruskan berat badan anda boleh membawa kepada beberapa isu kesihatan dan juga boleh memaksa anda menjalani kehidupan yang terjejas. Pengurusan berat badan kini lebih penting berbanding sebelum ini kerana rutin bekerja dari rumah.

Bekerja dari belakang skrin boleh menyebabkan satu tidak kelihatan tetapi syukurlah walaupun pelarasan kecil pada pelan diet anda dapat membantu menguruskan berat badan anda dengan cekap dan akan membantu meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.

Mari kita bincangkan rancangan diet teratas yang digunakan yang selamat digunakan dan disokong oleh fakta saintifik.

7 Pelan Pengurusan Berat Badan Terbaik

1. Keto Diet

Diet ketogenik atau singkatannya diet Keto mempunyai karbohidrat yang sangat rendah dan lebih memfokuskan pada lemak. Dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan lemak badan dipaksa ke dalam keadaan metabolik yang biasanya dipanggil ketosis.

Pergantungan pada lemak untuk tenaga memaksa badan menukar lemak kepada keton supaya ia boleh digunakan untuk menggerakkan proses metabolik yang berbeza dalam badan. Dengan cara ini paras gula dalam darah juga kekal terkawal.

Terdapat beberapa variasi diet ini. Ada yang menggunakan lebih banyak lemak daripada yang lain manakala beberapa variasi lain turut mempermainkan pengambilan protein kerana kebanyakan diet rendah karbohidrat mempunyai lebih banyak protein daripada lemak.

Terdapat beberapa faedah saintifik mengambil Keto serta ia terbukti berkesan melawan lemak perut, boleh membantu mengawal tekanan darah, dan juga boleh membantu mengekalkan tahap insulin.

Pemakanan rendah karbohidrat memang datang dengan kelemahan, kerana badan masih perlu mengekalkan sedikit lemak, tahap kolesterol LDL (buruk) mungkin meningkat dan boleh menyebabkan ketoasidosis, keadaan berbahaya.

2. Puasa Berselang

Puasa berselang-seli ialah teknik pengurusan berat badan trend yang mengehadkan pengambilan makanan anda semasa tempoh 'puasa' yang mengakibatkan pengambilan kalori rendah secara keseluruhan. Terdapat banyak variasi untuk puasa berselang.

Satu variasi, dipanggil kaedah 16/8, mengehadkan pengambilan kalori kepada 8 jam sehari, manakala kaedah 5:2 membolehkan pengguna mengambil 500 kalori hanya dua kali seminggu.

Teknik ini bukan sahaja cekap dalam menguruskan berat badan tetapi juga boleh memberi kesan anti-penuaan, dan boleh membantu mengawal aktiviti otak.

3. Paleo Diet

Lelaki awal itu tidak obes dan itulah yang ingin ditonjolkan oleh diet Paleo dengan beralih kepada kekacang, tenusu, atau diet tanpa bijirin yang sama seperti yang orang makan pada zaman dahulu.

Diet paleo berkisar pada buah-buahan, kacang, sayur-sayuran, dan daging yang ditemui secara semula jadi dan mengelakkan pengambilan sebarang makanan yang diproses, bijirin, pengambilan gula yang berlebihan atau aktif, dan juga tenusu.

Seperti Keto, Paleo juga mempunyai variasi di mana sesetengah orang telah mengubah suai diet untuk memasukkan produk tenusu.

Paleo disokong oleh penyelidikan untuk mengurangkan jumlah lemak yang disimpan, menjadikannya alat pengurusan berat badan yang sangat baik kerana kandungan protein yang tinggi tidak menjejaskan kehausan otot.

Diet Paleo adalah sihat tetapi kekurangan kategori makanan tertentu mungkin meningkatkan pergantungan pada nutrien tambahan luaran.

Topik Berkaitan (Iklan):

4. Diet Vegan

Sama ada anda suka atau tidak, diet vegan menjadi semakin popular. Mereka bekerja dengan menyekat produk haiwan seperti daging, ayam, dan juga ikan. Sesetengah penyokong diet pergi lebih jauh dan mungkin mengelakkan telur dan tenusu.

Selain itu, komponen utama diet vegan ialah kehadiran serat dalam makanan berasaskan tumbuhan. Ini memastikan makanan bergerak di dalam usus dan boleh membantu mengurangkan 'rasa lapar'.

Terima kasih kepada kandungan lemak dan kolesterol yang lebih rendah, diet vegan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Walaupun terdapat beberapa faedah, diet sangat mengehadkan produk haiwan dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting seperti zat besi, vitamin D, B12, kalsium, dan juga asid lemak berguna tertentu.

5. Diet Mediterranean

Seperti namanya, diet Mediterranean adalah perkara biasa di sekitar wilayah Mediterranean dan kandungan antioksidannya yang tinggi sebenarnya boleh membantu mengurangkan risiko mendapat serangan jantung sambil membantu menguruskan berat badan dengan cekap.

Pada zaman empayar Rom, orang Mediterranean mempunyai diet yang sangat berbeza daripada hari ini dan lebih menumpukan pada produk makanan semulajadi seperti buah-buahan, biji benih, sayur-sayuran, ikan dan minyak zaitun terpakai dengan banyaknya.

Penggunaan produk tenusu adalah dalam bentuk semula jadi dan tiada derivat diambil. Diet Mediterranean hari ini mengikut garis yang sama dan peralihan kepada cara pemakanan semulajadi boleh membantu dalam mengurangkan kolesterol dan lemak.

Produk dan Perkhidmatan Pemakanan Terbaik Untuk Pengurusan Berat Badan

Jika menjalankan pelan diet bukan perkara anda, terdapat beberapa suplemen yang sangat baik yang boleh membantu anda menjalani kehidupan yang cemerlang. Sebahagian daripada mereka termasuk:

1. Kalah Mati Segera

Jika anda sedang mencari sesuatu yang akan mendapat hasil dalam beberapa hari tanpa perlu terlalu risau tentang menyekat diet anda, maka kalah mati segera adalah perkara yang anda perlukan kerana ia menggunakan bahan semula jadi untuk menguruskan berat badan anda.

2. TrimTone

TrimTone memulakan metabolisme badan anda seperti tiada yang lain dan akan membantu menjalani kehidupan yang memuaskan. Anda boleh mula mengalami hasil dalam masa sebulan.

3. PrimeShred

Sukakan badan yang berotot? PrimeShred akan membantu anda mendapatkan otot sambil menukarkan lemak kepada sumber tenaga badan.

4. Leanbean

Leanbean ialah suplemen yang direka dan disempurnakan untuk wanita. Pil diet mengandungi formula sempurna yang mengekalkan keseimbangan yang tepat untuk wanita dari semua peringkat umur.

5. Sistem Nutris

Nutrisystem ialah perkhidmatan terbaik yang menumpukan pada komponen diet yang penting untuk badan dan meninggalkan yang tidak perlu. Anda mendapat kawalan penuh ke atas apa yang anda ingin makan sepanjang minggu.

Anda juga boleh memperhalusi pelan anda jika anda mempunyai sebarang keadaan asas. Nutrisystem adalah yang terbaik untuk orang yang tidak mahu bergantung pada suplemen.

Takeaways

Tidak ada satu cara untuk menguruskan berat badan. Bergantung pada jenis matlamat yang anda fikirkan, anda mungkin perlu memilih diet yang berbeza sama sekali.

Tahap antioksidan yang tinggi dalam diet Mediterranean menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk ahli sukan atau orang yang ingin membina otot. Begitu juga, puasa berselang adalah cara pengurusan berat badan yang selamat yang membenarkan pengambilan semua jenis makanan tetapi mengehadkan pengambilan makanan secara rawak.

Jika anda memilih untuk mengikuti mana-mana diet lain yang meninggalkan kelas makanan tertentu, pastikan anda mengambil suplemen vitamin untuk mengimbangi kekurangan tersebut.