Terokai beberapa makanan hebat yang didapati dapat meredakan gejala psoriasis
Ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3
Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang boleh memberi manfaat kepada individu yang mempunyai psoriasis. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin adalah sumber omega-3 yang sangat baik. Asid lemak ini membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan boleh membantu mengurangkan kemerahan dan kegatalan yang berkaitan dengan psoriasis. Menggabungkan ikan ini ke dalam diet anda boleh memberi anda dos omega-3 yang sihat dan berpotensi membantu menguruskan gejala anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni
Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak manfaat kesihatan, dan ia juga boleh menyumbang kepada pengurusan gejala psoriasis. Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang seperti beri, oren, bayam dan kangkung penuh dengan antioksidan, vitamin dan mineral yang menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan. Nutrien ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan tindak balas imun yang sihat, yang boleh mengurangkan gejala psoriasis.
Bijirin penuh
Memilih bijirin penuh dan bukannya karbohidrat yang ditapis seperti roti putih atau pasta boleh memberi manfaat kepada individu yang mempunyai psoriasis. Bijirin penuh seperti oat, quinoa, dan beras perang kaya dengan serat dan mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah. Ini bermakna mereka dicerna dengan lebih perlahan, menghalang lonjakan paras gula darah yang berpotensi mencetuskan psoriasis. Selain itu, bijirin penuh menyediakan nutrien penting yang menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Lemak yang sihat
Memasukkan lemak sihat dalam diet anda boleh membantu memerangi keradangan dan menggalakkan kesihatan kulit. Minyak zaitun, alpukat, dan kacang seperti badam dan walnut adalah sumber lemak tak tepu dan tak tepu tak tepu yang sangat baik. Lemak ini telah terbukti mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu meredakan gejala psoriasis. Menggabungkannya ke dalam makanan anda boleh menyumbang kepada diet yang lengkap dan mesra psoriasis.
Probiotik
Usus memainkan peranan penting dalam fungsi imun, dan penyelidikan baru menunjukkan bahawa keseimbangan bakteria usus boleh mempengaruhi kesihatan kulit. Probiotik, yang sering ditemui dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut, boleh membantu menggalakkan mikrobiom usus yang sihat. Ini, seterusnya, boleh memberi kesan positif kepada sistem imun dan berpotensi mengurangkan gejala psoriasis. Menambah makanan kaya probiotik ke dalam diet anda boleh menjadi langkah yang berharga dalam menguruskan keadaan anda.
Kunyit
Kunyit adalah rempah kuning bertenaga yang mengandungi sebatian aktif yang dipanggil curcumin. Curcumin mempunyai sifat anti-radang yang kuat yang telah dikaji potensinya dalam menguruskan penyakit radang, termasuk psoriasis. Menggabungkan kunyit ke dalam diet anda, sama ada dengan menambahkannya ke dalam makanan anda atau memakannya dalam bentuk tambahan, boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala psoriasis.
