Makanan Terbaik Yang Mengurangkan Psoriasis Gatal

Hidup dengan keadaan kulit kronik seperti psoriasis boleh menjadi pengalaman yang mencabar dan tidak selesa. Psoriasis adalah penyakit autoimun yang dicirikan oleh pengeluaran berlebihan sel kulit, yang membawa kepada pembentukan tompok merah, gatal, dan bersisik yang dikenali sebagai plak. Walaupun tiada ubat yang diketahui untuk psoriasis, terdapat pilihan pemakanan tertentu yang boleh membantu mengurangkan gejala dan menjadikan keadaan lebih mudah diurus.

Topik Berkaitan (Iklan):

Terokai beberapa makanan hebat yang didapati dapat meredakan gejala psoriasis

 

Ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3

Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang boleh memberi manfaat kepada individu yang mempunyai psoriasis. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin adalah sumber omega-3 yang sangat baik. Asid lemak ini membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan boleh membantu mengurangkan kemerahan dan kegatalan yang berkaitan dengan psoriasis. Menggabungkan ikan ini ke dalam diet anda boleh memberi anda dos omega-3 yang sihat dan berpotensi membantu menguruskan gejala anda.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni

Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai banyak manfaat kesihatan, dan ia juga boleh menyumbang kepada pengurusan gejala psoriasis. Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang seperti beri, oren, bayam dan kangkung penuh dengan antioksidan, vitamin dan mineral yang menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan. Nutrien ini boleh membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan tindak balas imun yang sihat, yang boleh mengurangkan gejala psoriasis.

Bijirin penuh

Memilih bijirin penuh dan bukannya karbohidrat yang ditapis seperti roti putih atau pasta boleh memberi manfaat kepada individu yang mempunyai psoriasis. Bijirin penuh seperti oat, quinoa, dan beras perang kaya dengan serat dan mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah. Ini bermakna mereka dicerna dengan lebih perlahan, menghalang lonjakan paras gula darah yang berpotensi mencetuskan psoriasis. Selain itu, bijirin penuh menyediakan nutrien penting yang menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Lemak yang sihat

Memasukkan lemak sihat dalam diet anda boleh membantu memerangi keradangan dan menggalakkan kesihatan kulit. Minyak zaitun, alpukat, dan kacang seperti badam dan walnut adalah sumber lemak tak tepu dan tak tepu tak tepu yang sangat baik. Lemak ini telah terbukti mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu meredakan gejala psoriasis. Menggabungkannya ke dalam makanan anda boleh menyumbang kepada diet yang lengkap dan mesra psoriasis.

Probiotik

Usus memainkan peranan penting dalam fungsi imun, dan penyelidikan baru menunjukkan bahawa keseimbangan bakteria usus boleh mempengaruhi kesihatan kulit. Probiotik, yang sering ditemui dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut, boleh membantu menggalakkan mikrobiom usus yang sihat. Ini, seterusnya, boleh memberi kesan positif kepada sistem imun dan berpotensi mengurangkan gejala psoriasis. Menambah makanan kaya probiotik ke dalam diet anda boleh menjadi langkah yang berharga dalam menguruskan keadaan anda.

Kunyit

Kunyit adalah rempah kuning bertenaga yang mengandungi sebatian aktif yang dipanggil curcumin. Curcumin mempunyai sifat anti-radang yang kuat yang telah dikaji potensinya dalam menguruskan penyakit radang, termasuk psoriasis. Menggabungkan kunyit ke dalam diet anda, sama ada dengan menambahkannya ke dalam makanan anda atau memakannya dalam bentuk tambahan, boleh membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan gejala psoriasis.

Topik Berkaitan (Iklan):

Memulakan diet psoriasis untuk menguruskan gejala anda boleh dilakukan dengan mengikuti tiga langkah utama ini:

  1. Didik diri anda: Dapatkan pengetahuan tentang potensi manfaat diet psoriasis dan fahami bagaimana makanan tertentu boleh memberi kesan kepada keadaan anda. Rujuk sumber yang bereputasi atau dapatkan bimbingan daripada pakar diet berdaftar yang pakar dalam penyakit autoimun.
  2. Peribadikan pendekatan anda: Kenali bahawa individu mungkin mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap pelbagai makanan. Simpan diari makanan untuk menjejaki cara makanan yang berbeza mempengaruhi gejala anda, dan laraskan diet anda dengan sewajarnya.
  3. Fokus pada makanan yang kaya dengan nutrien: Masukkan pelbagai makanan padat nutrien ke dalam diet anda, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, bijirin penuh dan lemak yang sihat. Makanan ini menyediakan vitamin, mineral dan antioksidan penting yang menyokong kesihatan keseluruhan dan boleh membantu mengurangkan gejala psoriasis.

Ingatlah untuk bekerjasama dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat yang diperibadikan dan untuk memastikan anda menerima rawatan komprehensif di samping perubahan diet.

 

Walaupun diet sahaja tidak dapat menyembuhkan psoriasis, membuat pilihan makanan yang bijak boleh memberi kesan ketara kepada pengurusan gejala. Termasuk makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, antioksidan, dan sifat anti-radang boleh membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan kegatalan dan menggalakkan kesihatan kulit secara keseluruhan. Ingat untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau pakar diet berdaftar sebelum membuat sebarang perubahan ketara pada diet anda, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan sedia ada atau mengambil ubat. Dengan menggabungkan diet sihat dengan rawatan perubatan yang sesuai, anda boleh mengambil langkah penting ke arah menguruskan psoriasis anda dan memperbaiki

Kaitkan Topik (Iklan):

Ingin mengikuti perkembangan terkini dengan berita terkini?

Kongsi di facebook
Kongsi di twitter
Kongsi di LinkedIn
Kongsi pada WhatsApp
Kongsi melalui e-mel

Dapatkan cerita virus terbaik terus ke dalam peti masuk anda!

Selanjutnya

ujian-18-1170x695
Semak Cara Penyingkiran Lemak Laser Boleh Dilindungi Oleh Medicare
Kereta Tidak Terjual - 1200 - GAMBAR Muka Depan
Jualan Utama SUV Tidak Terjual Dari 2021 & 2022 (“Bekalan Terbengkalai”) Menyapu Negara
Saiz semula-untuk-web-e1444920794761
Pejabat Taman Adalah Trend Mega Pada 2022 (Dan Harga Mungkin Mengejutkan Anda)
imej_6483441-10-1
Teknologi Baharu Menjadikan Pemutihan Gigi Lebih Mudah dan Berkesan Daripada Sebelumnya (Harga Sangat Berpatutan)
Kongsi di facebook
Kongsi di twitter
Kongsi di LinkedIn
Kongsi pada WhatsApp
Kongsi melalui e-mel

Selanjutnya

Wanita mengurut kaki
Doktor Rawatan Kuku Tumbuh Dalam Tidak Mahu Anda Tahu: Punca dan Penyelesaian yang Menyilaukan
2020_11_08_AllstateLibrary_IL_20__2353_VS_edit
Hakikatnya, Anda Membayar Terlalu Banyak untuk Insurans Kereta: Apa Yang Tidak Diberitahukan Kepada Anda (Dan Boleh Menjimatkan Satu Tan)
1400948625903
Dapur Luaran Mewah Tidak Terjual Menakjubkan Kini Diedarkan Hampir Tiada! (lihat ke dalam)
Screenshot 2023-05-17 112629
Pakaian 2022 yang Tidak Terjual Kini Diedarkan Hampir Tiada! Pakaian Berkualiti Tinggi Pada Harga Mengejutkan (jangan ketinggalan!)
Coretan Kod PHP Dikuasai oleh: XYZScripts.com