Diet Rendah Karbohidrat Berbeza dan Cara Memilih Yang Tepat untuk Anda
Diet rendah karbohidrat yang paling popular termasuk Diet Atkins, Diet Ketogenik dan Diet Pantai Selatan. Setiap diet ini mempunyai pendekatan yang sedikit berbeza untuk mengehadkan karbohidrat, tetapi semuanya bertujuan untuk mencapai matlamat yang sama: penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.
Diet Atkins
dicipta oleh Dr Robert Atkins, adalah diet tinggi lemak, protein tinggi, rendah karbohidrat yang memfokuskan pada mengehadkan karbohidrat untuk mendorong ketosis, keadaan metabolik di mana badan membakar lemak untuk tenaga dan bukannya karbohidrat.
Diet Ketogenik, atau singkatannya "Keto".
adalah serupa dengan Diet Atkins tetapi dengan sekatan karbohidrat yang lebih ketat. Matlamat diet Keto adalah untuk mencapai keadaan ketosis, di mana badan membakar lemak untuk tenaga dan bukannya glukosa.
Diet Pantai Selatan
dicipta oleh Dr Arthur Agatston, adalah diet rendah karbohidrat, tinggi protein yang bertujuan untuk menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Pemakanan dibahagikan kepada tiga fasa, dengan fasa pertama adalah yang paling ketat dari segi karbohidrat.
Apabila memilih diet rendah karbohidrat, adalah penting untuk mempertimbangkan matlamat kesihatan peribadi anda, keutamaan dan gaya hidup. Ia juga penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen diet baharu.
Diet Paleo: Makan Seperti Manusia Gua dan Rasa Hebat
Diet Paleo, juga dikenali sebagai "diet manusia gua," ialah diet rendah karbohidrat dan protein tinggi yang meniru tabiat pemakanan nenek moyang kita. Pemakanan terdiri daripada makanan utuh dan tidak diproses seperti daging, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang sambil menghapuskan makanan yang diproses, bijirin dan tenusu.
Diet Paleo telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana potensi manfaat kesihatannya, termasuk penurunan berat badan, kawalan gula darah yang lebih baik dan mengurangkan keradangan. Walaupun diet itu mungkin tidak sesuai untuk semua orang, ia patut dipertimbangkan jika anda mencari diet rendah karbohidrat yang memfokuskan pada makanan padat nutrien secara keseluruhan.
Secara keseluruhan, Terdapat banyak faedah untuk mengikuti diet rendah karbohidrat, terutamanya untuk warga emas. Salah satu kelebihan terbesar ialah penurunan berat badan. Dengan memotong karbohidrat berlebihan, badan terpaksa membakar lemak yang disimpan untuk tenaga, mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara. Diet rendah karbohidrat juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kawalan gula darah dan mengurangkan rintangan insulin, menjadikannya pilihan yang bagus untuk warga emas dengan diabetes jenis 2. Selain itu, diet rendah karbohidrat telah dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan keradangan. Akhirnya, diet rendah karbohidrat juga boleh meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan mood dan tahap tenaga secara keseluruhan.
